Сколько кофе можно выпивать в день? - Я Кофелер
Кофе как жизнь 

Сколько кофе можно выпивать в день?

Кофе часто употребляют с мыслью, что кофеин повысит когнитивные функции и улучшит настроение потребителя.

На самом деле, многие действительно не могут функционировать без утреннего кофе. Это потому, что кофеин стимулирует центральную нервную систему, снимает усталость и повышает бдительность.

Однако, как и все остальное, кофе необходимо употреблять в умеренных количествах, чтобы получить желаемый эффект и избежать возможных непреднамеренных последствий преувеличения дозы.

Согласно экспертному анализу, средний взрослый человек должен выпивать 200-300 миллилитров кофе в день, это примерно 2 чашки кофе.

Конечно, эта цифра включает только чистый кофе без добавок, таких как молоко, подсластители, приправы и тому подобное. Регулярное употребление кофе, превышающего средний уровень, может привести к бессоннице, беспокойству, раздражительности, головным болям, нерегулярному и учащенному сердцебиению и даже диарее.

Но отказ от кофеина также может иметь неприятные последствия. организму понадобится время, чтобы привыкнуть к новому состоянию, поэтому в первые недели вы должны чувствовать себя бессильным, иметь постоянные головные и мышечные боли и тому подобное.

Если вы желаете снизить количество выпиваемого кофе, вам будет гораздо лучше, если вы будете вместо кофе употреблять зеленый чай, шоколад, энергетические напитки и другие подобные альтернативные продукты, содержащие меньше кофеина в течение этого времени.


Related posts

Leave a Comment